腰痛でお悩みの方

その腰痛、睡眠中に改善できるかも！

腰痛改善のポイントは
①「寝返りを打つこと」②「体圧を分散すること」

ずっと同じ体勢で寝ていると、マットレスと接触している部分に圧力がかかり血液が滞留しやすくなってしまいます。
血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まることも腰痛の原因です。
また、仰向けの体勢では腰やお尻に体重の約44％の重さがかかっているため、この体圧を分散するだけで腰痛の改善につながります。

自然な寝返りを促す適度な弾力で腰の痛みを軽減します。
また、体圧を分散してくれるので寝ているとき腰に負荷がかかりにくい。

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一般的な敷きパッドではお尻部分にかなりの負担がかかっています。
これは腰痛の原因にもなってしまいます。
体重を分散させる効果のあるサラフパッドは、一か所に圧力がかかるのを防いでくれるので、身体に余計な負担がかかりません。

腰痛は腰回りの筋肉が硬くなっている人に多いので、運動や入浴で筋肉をほぐしてあげることが大切です。
運動をする場合は、痛くないような動きで無理なく身体を動かすのが良いでしょう。
入浴中は筋肉がゆるんでいるので、お風呂の中で軽く身体を動かすのもおすすめ。

骨が弱い人は腰痛になりやすいです。
骨を強くする「カルシウム」「ビタミンD」
「マグネシウム」「タンパク質」の栄養素を意識して食べるようにしましょう。