睡眠と暮らし

日本人の8割以上が危険!その睡眠不足の原因は「ストレートネック」かも!

日本人の8割以上が危険!その睡眠不足の原因は「ストレートネック」かも!

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「ストレートネック」について研究してみました♪ みなさんはストレートネックという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 通常、首の頚椎(けいつい)という骨は自然なカーブを描いているのですが、この頚椎が歪んでまっすぐ[…]
食事で睡眠の質は劇的に変わる!?睡眠に良い食材とは?

食事で睡眠の質は劇的に変わる!?睡眠に良い食材とは?

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「睡眠に良い食材」について研究してみました♪ さて、みなさんはこんなことを感じたことはありませんか? 昼寝をしすぎたせいで夕食の時間になってもお腹が減らない…。食後は眠くなってしまう…。お腹が空いて眠れない…。[…]
短眠法って知ってる?短時間の睡眠でもスッキリできる5つのポイント 【短時間睡眠のコツ】

短眠法って知ってる?短時間の睡眠でもスッキリできる5つのポイント 【短時間睡眠のコツ】

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「短時間睡眠のコツ」について研究してみました♪ みなさん「ショートスリーパー」という言葉聞いたことありますか? 世の中にはショートスリーパーと呼ばれる、短い睡眠時間だけでスッキリと目覚め、健康を保っている人がい[…]
睡眠の役割と効果的に眠る方法

睡眠の役割と効果的に眠る方法

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「睡眠の役割と効果的に眠る方法」について研究してみました♪ 睡眠不足になると、肌が荒れたり、顔がむくんだりしませんか? 睡眠は体の疲労を回復するだけではなく、肌が昼間受けた、紫外線など様々なダメージを修復し、新[…]
寝酒は不眠に効果あり!?お酒と眠りの関係 

寝酒は不眠に効果あり!?お酒と眠りの関係 

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「お酒と眠りの関係」について研究してみました♪   みなさんは夜お酒を飲みますか? お酒が好きで晩酌をするという方だけでなく、眠れないからお酒を飲むという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 日本で[…]
意外に知らない!?いびきと疲れの関係について

意外に知らない!?いびきと疲れの関係について

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は、意外に知らない!?でも知っておきたい!いびきと疲れの関係について研究してみました♪ 普段デスクワークが多くあまり動かない私ですが、たまたま運動をしたりすると、いびきをかくことがあるようです。疲れを感じた日はい[…]
眠活法って何ですか?眠りの質を上げて心身ともにハッピーになろう!

眠活法って何ですか?眠りの質を上げて心身ともにハッピーになろう!

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。   少し前に「○○活」って流行りませんでしたか? 何でも「活」を付ければ良いってもんじゃないよ!と、思わずツッコミを入れたくなったものです(笑)   日々”ねむり”についての研究をしているシバタですが、「眠活」について[…]
夏は睡眠の質が下がる!?快適に過ごすための夏寝具とは【ガーゼケット編】

夏は睡眠の質が下がる!?快適に過ごすための夏寝具とは【ガーゼケット編】

こんにちは。おもてなしねむり研究所・研究員のシバタです^^ 暑くなってくると寝汗をかいたり、なかなか眠れなかったりして、夏は睡眠の質が落ちやすいと言われています。そこで今回は、どうして夏になると睡眠の質が落ちやすいのか、そして夏でも睡眠の質を下げないために、快適に過ごすための夏寝具をご紹介いたします[…]
これだけで劇的に変わる!朝すっきり目覚めるための方法

これだけで劇的に変わる!朝すっきり目覚めるための方法

  こんにちは。おもてなしねむり研究所・研究員の片岡です。 朝なかなか起きられない、起きても体がだるい、頭がすっきりしない せっかく睡眠をとってもこんな状態では身体が休まった感じがしませんね。 夜に質の良い睡眠をとることはもちろん一番大切ですが、どうしても睡眠時間がとれなかったりするとき、[…]
なんとかしたい昼間の眠気!原因と対策のご紹介

なんとかしたい昼間の眠気!原因と対策のご紹介

こんにちは。スタッフ片岡です。 仕事中、授業中、寝てはいけないときに襲ってくる眠気。みなさんも経験があるのではないでしょうか。夜しっかり寝ているのに昼間に眠気がやってきてどうしたらいいのだろう…とお悩みの方もいらっしゃると思います。 今回はなぜ眠気が起こるのか、その原因と対策をご紹介します。 昼間の[…]