月別: 2020年9月

短眠法って知ってる?短時間の睡眠でもスッキリできる5つのポイント 【短時間睡眠のコツ】

短眠法って知ってる?短時間の睡眠でもスッキリできる5つのポイント 【短時間睡眠のコツ】

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「短時間睡眠のコツ」について研究してみました♪ みなさん「ショートスリーパー」という言葉聞いたことありますか? 世の中にはショートスリーパーと呼ばれる、短い睡眠時間だけでスッキリと目覚め、健康を保っている人がい[…]
睡眠の役割と効果的に眠る方法

睡眠の役割と効果的に眠る方法

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「睡眠の役割と効果的に眠る方法」について研究してみました♪ 睡眠不足になると、肌が荒れたり、顔がむくんだりしませんか? 睡眠は体の疲労を回復するだけではなく、肌が昼間受けた、紫外線など様々なダメージを修復し、新[…]
寝酒は不眠に効果あり!?お酒と眠りの関係 

寝酒は不眠に効果あり!?お酒と眠りの関係 

こんにちは^^「おもてなしねむり研究所」研究員のシバタです。みなさんお元気でしたか?今日は「お酒と眠りの関係」について研究してみました♪   みなさんは夜お酒を飲みますか? お酒が好きで晩酌をするという方だけでなく、眠れないからお酒を飲むという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 日本で[…]